]
Facebook LiveJournal Twitter

Секретная диета участников "Больших танцев"

17:40 18.03.2013 0

Сегодня я нашла интересный документ - недельный рацион питания толстяков из шоу "Большие танцы". Интересно вам, на чем худеют "большие танцоры"? Тогда читайте:

Понедельник.

Утренняя закуска:  смусси-коктейль (½ яблока, ½ банана), ягоды сезонные свежие, сок яблочный (200мл).

Завтрак:  2  вареных яйца; мюсли цельнозерновые (100г) с 2 столовых ложки изюма(20г); 2 ломтика хлеба с отрубями  (тосты) + творог 5%  с зеленью (50г); молоко 2,5% 200мл; чай травяной или отвар шиповника без сахара  200мл

Обед: овощной суп (250мл); тушеная постная говядина (90г); сыр чеддер(30 г); салат (капуста пекинская – 100г, 1 среднего размера помидор); 2 моркови; корень сельдерея (50г), зелень листовая, горсть семечек подсолнуха 10г; хлеб  цельнозерновой(20г), масло оливковое (5г); сок  томатный 200мл. 

Полдник + Ужин: цельнозерновой хлебец; кефир 2,5% 200мл

Вторник.

Завтрак: кукурузные или рисовые хлопья с сухофруктами 100г, молоко нежирное 2,5% 200мл, чай без сахара (200мл), вареное яйцо – 1шт. 

Второй завтрак: смусси-коктейль (сок яблочно-вишневый 200мл+  ½ яблока, ½ банана, ягоды сезонные свежие), цельнозерновое печенье 30г. 

Обед:  борщ  овощной  постный 250г, вареная курица 100г с нешлифованным рисом 100г, тушеные овощи: кабачок, морковь, баклажан, брокколи 100г +  оливковое масло 5г.

Полдник:  чай травяной, яблоко 50г, хлебец цельнозерновой (20г)

Ужин: био-кефир 2,5% 100мл.

Среда.

Завтрак: омлет паровой 100г с зеленью; 50 г нежирного 5% творога; хлеб  с отрубями (30г); 200 мл несладкого чая. 

Второй завтрак: хлебец цельнозерновой, сок яблочный 200мл   

Обед: 200 г овощей тушеных или на пару; рыба на пару (минтай, хек) – 100г, с прованскими травами, 200 мл зеленого чая.

Полдник + Ужин: цельнозерновые хлебцы 30г и сухофрукты (30г), 200 мл кефира 2,5%.

Четверг.

Утренняя закуска:  шейк из 1 банана и  сок  яблочный 200мл.

Завтрак: 2вареных перепелиных яйца; мюсли цельнозерновые 100г с 2 ст. л. изюма; 2 ломтика хлеба с отрубями; молоко 2,5% 200мл 

Обед: щи постные (250мл); тушеная постная говядина (90г); морковь тертая свежая 100г  с соком лимона, масло оливковое (5г); сок томатный 200мл 

Полдник+ужин: цельнозерновое печенье не сладкое  40г; кефир 2,5% 200мл или питьевой йогурт.

Пятница.

Завтрак: кукурузные  хлопья с сухофруктами 100г, нежирное 2,5% молоко 200мл, чай без сахара (200мл), творог 5%  100г

Второй завтрак: яблоко 50г, киви 30г, цельнозерновой хлебец 30г, мед  5г.

Обед:  борщ  постный 250г, вареная курица с рисом (1 к 1), салат (Капуста белокачанная 100г, корень сельдерея 50г,  зелень сезонная,  оливковое масло 5г).

Полдник:  чай травяной, хлебец цельнозерновой (20г)

На ночь: био-кефир 2,5% 100мл.

Суббота.

Завтрак:  гречка - 100г, запеченный сыр тофу 50г, 2 перепелиных яйца

Второй завтрак: чай травяной (200мл), шоколад черный  20г,  яблоко 50г. 

Обед: суп рыбный постный 250мл, рыба белая на пару 100г, овощное рагу с томатной пастой (овощи тушеные  200г в томатном соке 200мл), вода минеральная с лимоном. 

Полдник: чай травяной 200мл,  печеное яблоко с медом, хлебец цельнозерновой (20г), орехи грецкие 2шт.

На ночь: био-йогурт  питьевой  2,5% 100мл. 

Воскресенье.

Завтрак: 1 яйцо в смятку; ½ пачки нежирного 5% творога; хлеба  с отрубями (30г); 200 мл несладкого чая, сок 200мл  

Второй завтрак: смусси- коктейль (сок  яблочный 200мл+1 банан, ягоды сезонные свежие), хлебец цельнозерновой (20г) 

Обед: 200 г гречневой каши с соусом; 300 г тушеных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, кукуруза); мясо красных сортов, тушенное в собственном соку (100г), 30 г нежирного сыра; 200 мл зеленого чая.

Полдник: цельнозерновые хлебцы 30г, 200 мл био-йогурт питьевой  2,5%.

Всего получается около 1600 килокалорий в сутки. За 15 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды, в сутки - до 1,5 литра.

И такая приписка вконце: "Если у вас имеются любые острые или хронические заболевания органов и систем обязательно посетите врача! Данный рацион питания может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний! Не забывайте двигаться - 3-5 тыс. шагов в день - это оптимальный двигательный режим для поддержания тонуса и сохранения здоровья надолго".

Ну, как вам?

Фото Иванны Зубович

Обнаружив ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Новости партнёров:

Loading...